Le STRESS est omniprésent.
Nous vivons du stress dans notre vie quotidienne, au travail et à la maison. Le stress est l’une des trois principales causes de problèmes de santé chez les employés en Europe.
Le stress prolongé au travail peut mener au l’épuisement professionnel (BURNOUT) et même à la dépression.
En 2014, le gouvernement fédéral belge a adopté une nouvelle loi protégeant les employés contre le stress au travail et empêchant l’épuisement professionnel.
En mai 2019, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS / WHO) a déclaré que l’épuisement professionnel était un syndrome résultant d’un stress chronique au travail qui n’a pas été géré avec succès.
Afin de
1. renforcer la RÉSILIENCE AU STRESS
et
2. PREVENIR LE BURNOUT
Je vous invite à suivre la:
STRATÉGIE GLOBALE DE CONTRÔLE DU STRESS *
La stratégie est basée sur 3 piliers:
1. L’ESPRIT => THÉRAPIE CCT
2. LE CORPS => BIOFEEDBACK («COHERENCE CARDIAQUE»)
3. RELAXATION / MINDFULNESS
* Chaque personne est individuelle, c’est pourquoi le programme est adapté à la personne, en fonction de ses besoins.
L’Approche holistique du bien-être et l’augmentation de l’intelligence adaptative
Le coaching thérapeutique est basé sur troi fondements:
- l’approche cognitive et comportementale
- les dernières découvertes en neurosciences
- l’approche holistique du bien-être: >> de haut en bas <=> intérieur – extérieur <=> de bas en haut <<.
La thérapie cognitive et comportementale (TCC) regroupe les dernières connaissances et découvertes dans le domaine des neurosciences cognitives, des connaissances sur le cerveau et son impact sur le comportement. Cela aide à expliquer comment et pourquoi nous réagissons d’une certaine manière dans différentes situations, par exemple face au stress. Ce n’est pas seulement une situation qui influence nos réactions, mais notre état d’esprit et notre cerveau qui induit des réactions associées à un moment donné. La thérapie intègre aussi la pleine conscience.
Le modèle de santé mentale holistique fait référence au fait de savoir que notre bien-être est affecté par de nombreux facteurs: l’environnement extérieur, nos relations avec les autres, ce que nous pensons, ce que nous ressentons, ce que nous mangeons, combien de temps nous dormons, nos soins et notre santé.
Ensemble, l’approche présentée permet de mieux identifier la raison d’un problème et se concentrer sur une cause plutôt que sur les symptômes. Il est utile de se concentrer sur ce qui est le plus important et par conséquent d’obtenir un meilleur contrôle de sa vie.
2. LE CORPS
BIOFEEDBACK («COHERENCE CARDIAQUE»)
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est un biomarqueur de la santé physique, du bien-être émotionnel et de la performance cognitive. Le VRC peut être amélioré avec un entraînement régulier à la cohérence du rythme cardiaque. En utilisant le programme spécialisé « suite de physiologie », vous pouvez apprendre efficacement à vous détendre: la façon dont vous respirez influe sur la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Le VFC est une mesure précise et non invasive du système nerveux autonome (SNA), qui répond en permanence à ce que nous faisons et contrôle les processus corporels inconscients. Le SNA comprend: le système nerveux sympathique (SNS) – s’active lorsque le stress est présent et du système nerveux parasympathique (PMS) – s’active lorsque nous ralentissons, nous détendons. Pendant la formation VFC, un équilibre entre les deux est mesuré.
L’entraînement se concentre sur une technique de respiration conduisant à la « cohérence du rythme cardiaque« . Pendant la respiration, l’accélération et le ralentissement de la fréquence cardiaque sont coordonnés. Votre coeur « cohérent » indique à votre cerveau que vous êtes calme. L’analyse du VFC est une méthode importante de contrôle de la physiologie et de la capacité à lutter contre le stress quotidien. Les recherches tendent à montrer que plus nous améliorons notre VFC, plus nous atteignons un état de cohérence du rythme cardiaque capable de se synchroniser en conséquence avec les ondes cérébrales. Une telle collaboration entre le cœur et le cerveau offre d’énormes avantages pour la santé tout en maintenant une attitude positive et confiante dans la vie.
3. RELAXATION / MINDFULNESS
RELAXATION / MINDFULNESS
Les stratégies de pleine conscience incorporées dans la TCC. Exercices de pleine conscience pour les pensées, les processus de pensée et les émotions. Il aide à réduire l’autocritique et à améliorer l’auto-compassion.
