STRESS is overal aanwezig.
We ervaren stress in ons dagelijks leven, op het werk en thuis. Stress is een van de drie belangrijkste oorzaken van gezondheidsproblemen bij werknemers in Europa.
De langdurige stress op het werk kan uiteindelijk leiden tot BURNOUT en zelfs depressie.
In 2014 heeft de Belgische federale overheid een nieuwe wet aangenomen die werknemers beschermt tegen stress op het werk en het voorkomen van burn-out.
In mei 2019 verklaarde de Wereldgezondheidsorganisatie dat burn-out een syndroom is als gevolg van chronische stress op de werkplek dat niet met succes is beheerd.
Om te:
1. veerkracht opbouwen om te STRESSEN
en
2. BURNOUT VOORKOMEN
Ik nodig je uit voor :
UITGEBREIDE STRATEGIE VOOR STRESSCONTROLE *
De strategie is gebaseerd op 3 dimensies:
1. MIND CONTROL => THERAPIE CBT
2. LICHAAMSCONTROLE => HRV-TRAINING (“HARTCOHERENTIE”)
3. ONTSPANNING / MINDFULNESS
Let op: elke persoon is individueel, daarom is het programma aangepast aan een persoon, afhankelijk van zijn / haar behoeften.
De holistische welzijnsbenadering en toename van adaptieve intelligentie
De therapeutische coaching heeft twee belangrijke grondslagen:
-
de cognitieve en gedragsbenadering
- de nieuwste bevindingen in de neurowetenschap
-
de holistische welzijnsbenadering: top-down <=> outside-in <=> bottom-up.
De cognitieve en gedragstherapie (CBT) omvat de nieuwste kennis en bevindingen op het gebied van cognitieve neurowetenschap, kennis over de hersenen en de invloed daarvan op het gedrag. Het helpt om uit te leggen hoe en waarom we op een bepaalde manier reageren in verschillende situaties, bijvoorbeeld wanneer we geconfronteerd worden met stress. Het is niet alleen een situatie die onze reacties beïnvloedt, maar ook onze gemoedstoestand en ons brein die op een bepaald moment bijbehorende reacties uitlokken. De therapie omvat ook mindfulness.
Het holistische model voor geestelijke gezondheid verwijst naar de wetenschap dat ons welzijn wordt beïnvloed door vele factoren: de externe omgeving, onze relaties met anderen, wat we denken, hoe we ons voelen, wat we eten, hoe lang we slapen, hoe we zorgen voor onszelf en onze gezondheid.
Samen stelt de gepresenteerde aanpak het mogelijk om een reden voor een probleem beter te identificeren en concentreert zich op een oorzaak in plaats van op symptomen. Het helpt zich te concentreren op wat het belangrijkste is en zo meer controle over het leven te krijgen.
HRV-TRAINING (“HARTCOHERENCE”)
Hartslagvariabiliteit (HRV) is een biomarker voor fysieke gezondheid, emotioneel welzijn en cognitieve prestaties. HRV kan worden verbeterd met regelmatige training van hartslagcoherentie. Door het gespecialiseerde programma “fysiologie-suite” te gebruiken, kunt u effectief leren ontspannen: de manier waarop u ademt heeft invloed op uw hartslagvariabiliteit.
HRV is een nauwkeurige, niet-invasieve maat van het Autonomic Nervous System (ANS) dat constant reageert op wat we doen en de onbewuste lichaamsprocessen controleert. ANS bestaat uit: Sympathetic Nervous System (SNS) – wordt ingeschakeld tijdens stress en uit Parasympathetic Nervous System (PNS) – wordt geactiveerd wanneer we vertragen, ontspannen. Tijdens de HRV-training wordt een balans tussen beide gemeten.
De training concentreert zich op een ademhalingstechniek die leidt tot zogenaamde “hartslagcoherentie”. Tijdens het ademen worden de versnelling en vertraging van de hartslag gecoördineerd. Je “coherente” hart geeft aan je hersenen aan dat je kalm bent. De analyse van de HRV is een belangrijke methode om de fysiologie en het vermogen om een dagelijkse stress te bestrijden te beheersen. Het onderzoek heeft de neiging aan te tonen dat hoe meer we onze HRV verbeteren, hoe meer we een staat van samenhang van het hartritme bereiken die de macht heeft om consequent te synchroniseren met de hersengolven. Een dergelijke samenwerking tussen het hart en de hersenen biedt enorme gezondheidsvoordelen met behoud van een positieve en zelfverzekerde houding in het leven.
ONTSPANNING / MINDFULNESS
De mindfulness-strategieën die zijn opgenomen in de CGT. Mindfulness oefeningen voor gedachten, denkprocessen en emoties. Ze helpen om zelfkritiek te verminderen en zelfcompassie te vergroten.
