STRES jest wszechobecny.
Stres odczuwamy w życiu codziennym, w pracy i w domu. Stres jest jedną z trzech głównych przyczyn problemów zdrowotnych wśród pracowników w Europie.
Długotrwały stres w pracy może ostatecznie doprowadzić do WYPALENIA ZAWODOWEGO, a nawet depresji.
W 2014 r. rząd federalny Belgii uchwalił nowe prawo chroniące pracowników przed stresem w pracy i zapobiegające wypaleniu zawodowemu.
W maju 2019 r. Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że wypalenie zawodowe jest syndromem wynikającym z przewlekłego stresu w miejscu pracy, któremu nie udało się skutecznie zaradzić.
W celu
1. zbudowania ODPORNOŚCI na STRES
i
2. zapobieżeniu WYPALENIU ZAWODOWEMU
zapraszam do skorzystania z :
KOMPLEKSOWEJ STRATEGII KONTROLI STRESU *
Strategia opiera się na 3 wymiarach:
1. KONTROLA UMYSŁU => TERAPIA CBT
2. KONTROLA CIAŁA => trening HRV („KOHERENCJA SERCA”)
3. RELAKSACJA / MINDFULNESS
Uwaga: Każda osoba jest indywidualna, dlatego program jest dostosowany do osoby w zależności od jej potrzeb.
1. KONTROLA UMYSŁU – TERAPIA CBT
Holistyczne podejście do dobrego samopoczucia oraz zwiększenie inteligencji adaptacyjnej
Trening terapeutyczny ma trzy główne fundamenty:
-
podejście poznawcze i behawioralne
- najnowsza wiedza z zakresu neuronauki
-
holistyczne podejście do dobrostanu: „z góry na dół <=> na zewnątrz <=> z dołu do góry”.
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) obejmuje najnowszą wiedzę i odkrycia z zakresu neuronauki poznawczej, wiedzę o mózgu i jego wpływie na zachowanie. Pomaga wyjaśnić, jak i dlaczego reagujemy w określony sposób w różnych sytuacjach, na przykład w obliczu stresu. To nie tylko sytuacja wpływa na nasze reakcje, ale nasz stan umysłu i nasz mózg indukuje powiązane reakcje w danym momencie. Terapia obejmuje uważność.
Holistyczny model zdrowia psychicznego odnosi się do wiedzy, że na nasze samopoczucie wpływa wiele czynników: środowisko zewnętrzne, nasze relacje z innymi, to, co myślimy, jak się czujemy, co jemy, jak długo śpimy, jak dbamy my i nasze zdrowie.
Razem, przedstawione podejście pozwala lepiej zidentyfikować przyczynę problemu i koncentruje się raczej na przyczynie niż na objawach. Pomaga skoncentrować się na tym, co najważniejsze, a tym samym uzyskać większą kontrolę nad życiem.
2. BODY CONTROL
TRENING HRV („KOHERENCJA SERCA”)
Zmienność rytmu serca (HRV) jest biomarkerem dla zdrowia fizycznego, samopoczucia emocjonalnego i zdolności poznawczych. HRV można poprawić poprzez regularny trening koherencji serca. Korzystając ze specjalistycznego programu „pakiet fizjologiczny” możesz skutecznie nauczyć się relaksować: sposób, w jaki oddychasz, wpływa na zmienność rytmu pracy serca.
HRV jest dokładną, nieinwazyjną miarą Autonomicznego Układu Nerwowego (AUN), który stale reaguje na to, co robimy i kontroluje nieświadome procesy organizmu. AUN składa się z: współczulnego układu nerwowego (WUN) – włącza się podczas stresu oraz przywspółczulnego układu nerwowego (PUN) – aktywuje się, gdy zwalniamy, relaksujemy się. Podczas treningu HRV mierzona jest równowaga między nimi.
Trening koncentruje się na technice oddychania, która prowadzi do tak zwanej „koherencji rytmu serca”. Podczas oddychania przyspieszenie i spowolnienie akcji serca są skoordynowane. Twoje „spójne” serce wskazuje mózgowi, że jesteś spokojny. Analiza HRV jest ważną metodą kontrolowania fizjologii i zdolności do walki z codziennym stresem. Badania wykazują, że im bardziej poprawiamy HRV, tym bardziej osiągamy stan koherencji rytmu serca, który ma moc synchronizacji z falami mózgowymi. Taka współpraca między sercem a mózgiem oferuje ogromne korzyści zdrowotne, zachowując jednocześnie pozytywne i pewne siebie podejście do życia.
3. RELAKSACJA / MINDFULNESS
Relaksacja / Mindfulness
Strategie uważności włączone do terapii CBT. Ćwiczenia uważności dla myśli, procesów myślowych i emocji. Pomaga zmniejszyć samokrytykę i zwiększyć samowspółczucie.
